걱정, 스트레스에서 벗어나고 싶다면 이 방법이 당신에겐 꼭 필요하다!

여러분은 오늘 하루 어떤 걱정과, 생각으로 하루를 보내셨나요.

어제 했던 걱정을 오늘 똑같이 하진 않으셨나요?

 

아님 새로운 걱정거리로 머릿속을 가득 채우진 않으셨나요?

인간은 하루 평균 6만 ~ 7만 개의 생각을 하는데 그중 90%는 어제와 같은 생각을 한다고 합니다.

어제와 같은 생각이라면 해결하지 못한 걱정거리와 고민들의 연속 이겠죠. 머리가 지끈거립니다,,

하루 동안 7만 번의 생각을 한다면 현재에 머무는 시간은 얼마나 될까요 현재는 껍데기만 남겨두고 정신은 과거와 미래에 온대 간데없습니다

 

 

여기서 퀴즈!

• 긍정적인 생각을 계속하는 것과, 아무 생각도 하지 않는 것 둘 중 정신건강에 좋은 건 어느 쪽일까요?

• 아무것도 생각하지 않는 것이라고 합니다.

 

 

 

차라리 멍 하게 있는 시간이 더 건강하다고 할 수 있겠네요. 생각은 절대 빈틈을 주지 않습니다. 잠깐의 멍한 틈을 타 비수처럼 날아와 생각이 꽂히고 꼬리의 꼬리를 물고 머릿속을 장악해 버립니다.

수많은 생각 들은 대체적으로 걱정과 고민으로 시작해 우울과, 스트레스만을  남기고 신경쇠약으로 몸에 직접적으로 개입해 삶을 지옥으로 바꿔버립니다.

 

출구 없는 걱정을 끊어내고 스트레스에서 탈출하기 위한 명쾌한 해답이 우리에겐 절실합니다.

 

 

"데일 카네기는 걱정에 대해 이렇게 말합니다."

 

걱정과 불행은 현실에서가 아닌 상상에서 온다.

하나의 걱정은 시작과 동시에 아직 일어나지도 않은 미래까지 장악해 과도한 걱정을 만들어 냅니다. 현실은 그런 일이 일어나지 않을 확률이 90%인데 말이죠.

우리는 왜 이렇게 필요 이상의 걱정을 할까요?

• 인간은 어떠한 일을 마주하면 최악의 상황을 먼저 생각하기 때문입니다. 

• 그리고 또 하나의  문제는 걱정하고 있는 문제가 정확히 무엇인지 파악하지 못한 채 그저 하염없이 걱정만 하기 때문입니다.

 

내일 똑같은 고민을 반복하지 않기 위해서 4단계의 과정을 거쳐 고민의 마침표를 찍을 수 있습니다.

1. 걱정하고 있는 문제를 정확하게 적는다.
2. 그에 대해 내가 할 수 있는 것을 적는다.
3. 무엇을 할지 결정한다.
4. 결정을 즉각적으로 실행에 옮긴다.

 

 

생각은 머릿속에 갇혀 있을 때보다 글로 적을 때 정리가 되며 핵심이 정확하게 눈에 보입니다.

머릿속에서 맴도는 생각을 밖으로 꺼내고 해결방안의 경우의 수를 모두 적은 뒤 가장 적합한 방법을 결정하고 실행하는 것입니다.

 

명확한 결정을 내리면 50%의 고민은 사라지고, 결정을 실행하는 과정에서 40%의 고민이 사라집니다.

4단계를 거치면서 90%의 고민이 해소되는 것입니다.

 

문제를 직시하지 않고 걱정만 하기 때문에 끝도 없이 맴돌기만 하고 점점 해답에서 멀어져 갑니다.
스트레스는 해결 방안을 찾지 못할 때 높아져 갑니다.

 

결정을 내리고 실행하기로 했다면 결과에 대한 염려는 잊어버려야 합니다.

 

사실에 근거해서 결정을 내렸다면 주저 없이 행동하라는 뜻입니다. 어떤 문제든 지나치게 생각하면 혼란과 걱정만 불러일으키기 때문입니다.

 

최악의 결과를 미리 생각하는 것도 매우 중요합니다. 사람은 최악의 결과만은 피하고 싶어 하지만 부정하지 않고 받아들인다면 문제는 더 쉬워지기도 합니다.

내가 왜! 왜 하필 나한테!라는 답도 없는 비효율 적인 생각보다는 이 불행의 최악의 결과는 무엇인지, 최악의 상황은 나에게 어떻게 작용되는지 회피 하기보다 인정하면 이성적인 판단이 가능해지며 문제 해결의 방안에 대해 효율적인 생각을 할 수 있게 됩니다.

오늘의 고민은 오늘로서 끝 내야 합니다.

쓸데없는 걱정에서 벗어나 행복한 삶으로 돌아갈 수 있는 방법, 고민을 없애는 최고의 방법을 제시한 데일 카네기의 저서 자기 관리론에서 제시한 방법을 소개했습니다.

 

오랜 고민과, 걱정에 시달리고 있다면 이 방법을 통해 꼭 마음의 평안을 찾으시길 바랍니다!

 

콜럼비아 대학의 학장 호크스-
"세상 걱정의 절반은 결정을 내릴 때 필요한 충분한 지식 없이 결정하려고 하는 사람들이 만들어 낸다."