투톡의 볼링창고

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성공 영향력

피곤함의 주된 원인은 권태라는 충격적인 사실을 공개합니다. 사람이 피곤한 것은 육체적인 고단함과 감정적인 상태가 더 큰 원인입니다. 지루함이 어떻게 피로를 유발 할까요? 지루함을 느낄 때는 혈압과 산소소비량이 줄고, 일에 흥미와 즐거움을 느끼면서 신진대가의 속도가 증가합니다. 우리가 재미있는 일을 할 때는 지치지 않습니다. ※ 한라산 등반의 일정이 있다고 가정해 봅시다. 산을 좋아하는 누군가에게 등산은 설레임을 가져다 주지만, 등산을 싫어하는 사람에게 산은 그저 멀러서 보았을 때 가장 아름다운 것 중 하나일 뿐 입니다. 산악등반과 같은 활동에서 고된 육체적 활동은 지루함이 사람을 더 힘들게 합니다. 반면 설레임을 느끼는 사람들은 지루함이 아닌 재미를 느낀다이 차이가 나타납니다. 작업 능력 감소를 가져오는..

성공 영향력

현대인의 90% 이상이 우울증을 가지고 있다고 합니다. 단지 우울감을 느끼는 정도의 차이에 따라서 다르다고 하는데 당신은 얼마의 우울감을 느끼시나요? 일시적인 우울감이 아닌 지속된 우울감은 자신의 의지로 극복할 수 없게 되며 전문가의 도움으로 치료를 받아야 하는 경우가 발생할 만큼 우울증은 신체적, 정신적 증상을 일으키는 질환 이 되는 무서운 감정입니다. 깊은 우울감으로 빠지기 전에 끊어내야만 합니다. 감정에 휘둘리지 않고 마음을 다스리는 방법을 소개하려 합니다. "사람은 일어나는 일 때문에 상처를 받는 것이 아니라 일어난 일에 대한 자신의 생각 때문에 상처를 받는다". 자기의 마음을 다스릴 줄 아는 사람이 되는 방법. 유쾌함이 사라졌을 때 유쾌해지기 위한 최고의 자발적인 방법은 유쾌하게 행동하고 말하는..

성공 영향력

여러분은 오늘 하루 어떤 걱정과, 생각으로 하루를 보내셨나요. 어제 했던 걱정을 오늘 똑같이 하진 않으셨나요? 아님 새로운 걱정거리로 머릿속을 가득 채우진 않으셨나요? 인간은 하루 평균 6만 ~ 7만 개의 생각을 하는데 그중 90%는 어제와 같은 생각을 한다고 합니다. 어제와 같은 생각이라면 해결하지 못한 걱정거리와 고민들의 연속 이겠죠. 머리가 지끈거립니다,, 하루 동안 7만 번의 생각을 한다면 현재에 머무는 시간은 얼마나 될까요 현재는 껍데기만 남겨두고 정신은 과거와 미래에 온대 간데없습니다 여기서 퀴즈! 긍정적인 생각을 계속하는 것과, 아무 생각도 하지 않는 것 둘 중 정신건강에 좋은 건 어느 쪽일까요? 아무것도 생각하지 않는 것이라고 합니다. 차라리 멍 하게 있는 시간이 더 건강하다고 할 수 있겠..

성공 영향력

자기 효능감 (Self-afficacy) 주어진 환경에서 하나의 특정한 일을 성공적으로 실행하기 위해 필요한 행동의 진행과 인지적 자원, 그리고 동기부여를 결집할 수 있는 한 사람의 능력에 관한 확신(또는 자신감) 자기 효능감과 자존감의 차이 자존감 자신이 가치가 있고, 괜찮은 사람이라고 스스로 평가하는 정도 입니다. 자기 효능감 어떤 문제를 자신의 능력으로 해결할 수 있다는 자기 자신에 대한 신념 자기 효능감이 높은 사람들의 특징 자신을 위해서 높은 목표를 설정하고, 쉬운 것보다 힘든 일을 선택한다. 도전을 환영하고 즐긴다. 자기 효능감을 가진 사람들은 자신감이 높기 때문에 무조건 도전을 합니다. 어려운 일이라도 해보겠다는 생각을 갖는다고 합니다. 스스로 동기를 부여한다. 스스로 동기부여를 하는 능력이..

성공 영향력

긍정적 생각이 만드는 차이. (feat. 마인드의 갑이 되는 법) 회복 탄력성 고난과 역경을 도약의 발판으로 삼아 더 높이 뛰어오르려는 마음의 근력을 일컫는 말입니다. 회복 탄력성 즉 마음의 근력이 단단한 사람은 어려움에 처했을 때 비관적인 생각에 빠지기보다 역경의 상황을 긍정적 의미를 부여하여 극복해 내는 힘이 강하다고 합니다. 회복 탄력성은 스프링과도 같아서 회복탄력성이 낮은 사람은 어려운 일이 닥쳐 추락하게 될 때 다시 올라올 힘이 거의 없으며, 회복 탄력성이 높은 사람은 고난을 만났을 때 극복의 과정을 겪으며 본래의 수준보다 더 높이 뛰어오른다고 합니다. 긍정적인 생각이 회복 탄력성에 어떤 영향을 미칠까요? 작은 거인 - 더스틴 카터 (Dustin carter) 매트 위의 작은 거인, 장애인 레슬..

성공 영향력

회복탄력성 (Resilience) 역경, 갈등, 실패 또는 이와 반대로 긍정적인 사건이나 증가된 책임감으로부터 원래의 상태로 되돌아오는 역량으로 복원력이라고 할 수 있다. 복원력이 높은 사람은 복원력이 낮은 사람에 비해 부정적인 상황에서 회복되는 속도가 빠르고, 고난과 역경의 상황에서 긍정적인 가치를 부여한다. 바쁘다 바빠 현대사회를 살고 있는 우리 현대인 여러분 오늘도 하루도 안녕하셨나요? 빠르게 흘러가는 삶만큼이나 스트레스도 빠르게 증가합니다. 일, 직장, 학업, 대인관계, 돈 어느 하나 쉬운 일이 없는 게 현실이죠 이럴 때일수록 스트레스를 어떻게 관리할 것 인지가 정말 중요합니다. 과부하가 오기 전에 적절하게 균형을 맞춰야 후폭풍을 막을 수 있습니다. 스트레스와 정신건강이 중요한 이유는 생각이 곧 ..